Жим ногами
Отлично подходит для прокачки задней и наружной поверхности бедра
Как заниматься?
- Сядьте на сидение. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью расположены на платформе.
- Толкните платформу ногами, тренажер встанет в рабочее положение. Ноги полностью не разгибайте, оставляйте колени чуть согнутые.
- На вдохе медленно опускайте платформу вниз до тех пор, пока не почувствуете напряжение в ногах. Не рекомендуется опускать платформу слишком низко.
- Затем на выдохе толкайте платформу ногами и возвращайтесь в исходное положение.