В период самоизоляции специалисты рекомендуют медитировать

Сегодня люди, напуганные масштабами распространения коронавируса, стараются выполнять требования властей по самоизоляции и ограничению контактов. Однако постоянно оставаться дома, резко ограничить двигательную и социальную активность для большинства оказалось не так-то просто. Людям, фактически «запертым» семьями в тесной квартире, не хватает прогулок, общения, наблюдения за пробуждающейся весенней природой — всего того, что, казалось еще недавно, составляло неотъемлемую часть нашей жизни. Мы все надеемся на то, что карантин снизит заболеваемость, а потом ученые изобретут вакцину от COVID-19. Однако очевидно, что появление вакцины и полное снятие всех ограничений произойдет еще не в ближайшее время. А что же можно сделать прямо сейчас, чтобы облегчить себе нахождение в длительной самоизоляции?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует в период самоизоляции заниматься физическими упражнениями и медитацией. Именно это сочетание — физической нагрузки и духовного, эмоционального расслабления — поможет улучшить и физическое, и психическое самочувствие. При этом не требуется ни дополнительных финансовых затрат, ни интенсивных физических нагрузок, ни каких-то специальных тренажеров. Для выполнения медитативных упражнений нужны только желание заниматься и тихое место.

Фото из архива заказчика. На правах рекламы.

В преддверии Всемирного дня тай-цзи и цигун, который в этом году будет отмечаться 25 апреля, представляем вашему вниманию традиционную китайскую практику самосовершенствования Фалуньгун (Фалунь Дафа). Она включает пять медитативных упражнений. Однако необходимым условием успешных занятий этой практикой является повышение нравственности в соответствии с принципом «Истина-Доброта-Терпение». Большинство занимающихся по Фалуньгун отмечают очевидное улучшение своего физического состояния, улучшение памяти, зрения, слуха, уменьшение напряжения и беспокойства.

«Я врач с сорокалетним стажем. Могу сказать, что польза от упражнений Фалуньгун несомненная. Сочетание медитации с упражнениями не только физически укрепляет организм, но и помогает оставаться энергичной, деятельной. Работа над собой — это ежедневный, кропотливый труд, в результате которого теряешь плохое, а приобретаешь хорошее, — говорит Елена Уртенова, врач из Пятигорска.

Метод совершенствования Фалунь Дафа не предназначен для лечения болезней, главное в нём — самосовершенствование, достижение гармонии между своим телом и душой. В современном мире на нас воздействует множество факторов, которые порой просто лишают нас сил (общественный транспорт, «пробки» на дорогах, очереди в учреждениях, стрессы на работе, неправильное питание и пр.). Так как в основе практики лежит самосовершенствование улучшение собственного характера и повышение нравственных качеств, то со временем вы легче сможете преодолевать конфликтные ситуации, которые раньше выводили вас из равновесия. И это, несомненно, скажется благотворно на отношениях с людьми.

Практика стала очень популярной в Китае в 90-е г. г. ХХ в. Эта школа незаконно преследуется властями КНР с 1999 года, когда число её приверженцев превысило число членов компартии (КПК). И сегодня большое количество ни в чём не виновных людей содержатся в тюрьмах, где подвергаются жестоким пыткам и даже насильственному изъятию органов. «Китайский трибунал сообщил, что принудительные извлечения органов совершались в течение многих лет по всему Китаю в значительных масштабах, предположительно, в основном, у задержанных членов Фалуньгун, и, возможно, у этнического меньшинства, называемого уйгурами…» (источник: https://www.vesti.ru/doc.html?id=3159894)

Упражнения Фалуньгун не дают непосильной нагрузки на организм, они несложны и доступны для выполнения при любой физической подготовке, зато придают бодрости, и в течение всего дня можно меньше испытывать усталость, даже при повышенных нагрузках. Пять основных упражнений состоят из плавных движений и выполнения определенных поз, уровень сложности можно регулировать индивидуально. Расслабление поможет избавиться от негативных мыслей, а ясное сознание, которое необходимо сохранять, приведет к достижению гармонии с самим собой.

В связи с режимом самоизоляции курс обучения проводится онлайн. Записаться можно здесь https://online-qigong.com/

На правах рекламы

ИСТОЧНИК KP.RU