Чем ближе утро, тем удобнее подушка, или 5 советов по выбору удобной подушки для сна

От удобства подушки зависит сон человека и здоровье его позвоночника. Поэтому так важно правильно подобрать изделие, учитывая личные предпочтения и рекомендации врача, если они были.

Какую выбрать форму

Выбор формы зависит от состояния позвоночника человека:

• обычный квадрат или прямоугольник — если никаких проблем нет;
• полукруглые валики или ортопедические подушки со специальными углублениями под голову — если есть проблемы с шеей или спиной.

Лучше всего подобрать подушку поможет врач, если есть какие-то проблемы со здоровьем.

От чего зависит высота изделия

Подходящая по высоте подушка должна соответствовать ширине плеча человека. Подбирается этот показатель так:

• людям обычной комплекции подойдет изделие высотой 10-13 см;
• тем, кто спит на боку и имеет рост до 165 см — 11-12 см, а при росте свыше 165 — 13-14 см

Чтобы посчитать все точно, следует измерить расстояние от плеча до центра шеи. К полученному результату прибавить пару сантиметров, получив подходящую высоту изделия.

Высота подобрана неправильно, если хочется засунуть под голову ладонь, напрягается шея и затекают плечи.

Виды наполнителей

Все внутренности для подушки можно разделить на 2 основные группы:

• натуральные — к ним относятся перья и пух, овечья шерсть, бамбук, шелк тутового шелкопряда, лузга гречихи, различные травы;
• синтетические — силикон, микроволокно, микрогель.

Основные достоинства натуральной группы — это мягкость и воздухопроницаемость, способность принять форму головы. Минусы — вероятность появления мелких насекомых, проявления аллергии, впитывание влаги и запахов.

Лучшим натуральным материалом считается шелк тутового шелкопряда — он гипоаллергенный и очень удобный для сна, но при этом весьма кусается цена.

Что касается искусственных наполнителей, то они гораздо реже вызывают аллергию, не впитывают запахи, в них почти никто не заводится и за такими изделиями просто ухаживать.

Правда, стоит иметь в виду, что изделия с синтетиком внутри могут электризоваться или быть излишне жесткими.

Покупая подушку, следует обратить внимание на ее чехол — он должен пропускать воздух, но не «выпускать» наполнитель наружу.

Как подобрать жесткость

Жесткость следует подбирать по таким параметрам:

• максимум — для тех, у кого проблемы с позвоночником или тех, кто любит спать на боку;
• средняя жесткость — для спящих на спине;
• минимум — тем, кто любит лежать на животе или использует мягкий матрас.

Выбор размера подушки

По размеру подушка не должна быть шире или уже матраса больше, чем в 2 раза. Высоким, крупным людям рекомендуются изделия размером 50/60 на 80 см, а людям обычной комплекции — 40/50 на 60 см

При этом нужно обращать внимание на личные предпочтения и ощущения. В идеале следует попробовать полежать на подушке в салоне. 10-15 минут будет достаточно, чтобы оценить, насколько подходит выбранное изделие.

Сообщение Чем ближе утро, тем удобнее подушка, или 5 советов по выбору удобной подушки для сна появились сначала на Новости Владимира и области.