Держи планку!

Вставать пораньше и упражняться как следует, у меня пока не хватает внутренних сил. Прочитала, что самое полезное упражнение для тонуса мышц — это планка. Оно не помогает убрать живот и накачать попу, но подтягивает соответствующие мышцы, увеличивает их силу, укрепляет связки и сухожилия и создает хорошую базу для других упражнений. Кстати, при кажущейся простоте держать планку, оказывается, не так просто. У меня, например, получилось простоять всего 15 секунд. Но зато сделала три повтора: 15 секунд планки, 5 приседаний, 5 наклонов из положения сидя, затем все повторить заново. Всего 5 минут на все –, а польза уже пошла.

Фото: http://hiitburn.com/double-your-pushups/