Никогда не заряжайте телефон до 100%: 3 ошибки, которые сокращают жизнь смартфона вдвое

Замечали, что новый телефон через пару лет начинает жить своей жизнью? Зарядка тает на глазах, экран тускнеет, а по вечерам вы лежите с открытыми глазами и считаете овец, хотя утром вставать в шесть. Обе проблемы — быстрая посадка аккумулятора и бессонница — имеют одну причину. И эта причина прячется в настройках смартфона, там, где написано «Always-On Display» (экран всегда включён).

Производители преподносят функцию как удобство: время и уведомления всегда перед глазами, не надо нажимать на кнопку. Но правда в том, что «удобный» режим медленно гробит телефон. И заодно — ваше здоровье. Отключение одной-единственной опции может продлить жизнь смартфону на 5-6 лет и вернуть вам нормальный сон.

Что такое Always-On Display и почему нужно отключить

Представьте, что экран работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Даже когда вы спите, подсветка горит, пиксели мерцают, отображая время и иконки. На OLED-экранах (а они сейчас стоят в большинстве смартфонов) каждый пиксель —самостоятельный светодиод. И у него, как у лампочки, есть ресурс работы.

Обычно производители закладывают ресурс в 2-3 года активного использования. Но если экран горит постоянно, этот срок сокращается вдвое.

• Аккумулятор быстрее деградирует (лишние циклы разрядки-зарядки).
• На OLED-панели появляются «призраки» — выгоревшие участки, где постоянно отображались часы и значки.
• Телефон перегревается, а жара — главный враг литиевых батарей.

Решение проще пареной репы: зайдите в настройки дисплея, найдите пункт «Always-On Display» или «Всегда на экране» и выключите его. Всё. Ваш телефон тут же начнёт жить дольше.

Как ещё продлить жизнь смартфону

Отключение AOD — только начало. Чтобы ваш гаджет работал как новый 5-6 лет, соблюдайте эти правила.

Они бесплатны, но эффективны:

• Уменьшите яркость. Включите автояркость или держите ползунок на уровне 40-50%. Яркий экран — это тепло, а тепло убивает батарею и матрицу.
• Заряжайте правильно. Никогда не разряжайте телефон до 0% (это стресс для батареи). Идеальный диапазон: от 20% до 80%. Держать на зарядке всю ночь до 100% — тоже вредно.
• Берегите от перегрева. Не оставляйте телефон на солнце в машине, не кладите под подушку во время зарядки. При температуре выше 40 градусов батарея деградирует в 2 раза быстрее.
• Не гоняйте тяжёлые игры часами. Если вы не киберспортсмен, зачем вам, чтобы телефон пылал как утюг? Игры разогревают процессор и экран, сокращая жизнь компонентов.
• Используйте оригинальные зарядные устройства. Дешёвые китайские ЗУ выдают нестабильное напряжение, что убивает контроллер питания.

Синий свет: как экран телефона крадёт сон и здоровье

А теперь от телефона перейдём к вам. Вы когда-нибудь замечали: посидели в телефоне перед сном — и уснуть не можете? Оказывается, экраны смартфонов излучают синий свет — коротковолновое излучение, которое обманывает ваш мозг.

Вот как это работает. В сетчатке глаза есть специальные клетки, которые реагируют на синий свет. Когда они видят его, они посылают сигнал в мозг: «Светло! День! Пора бодрствовать!». В ответ мозг подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В результате вы лежите в темноте, но ваш организм думает, что сейчас полдень. Спать невозможно.

Хроническое подавление мелатонина — это повышенный риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака (исследования ВОЗ подтверждают связь нарушения циркадных ритмов с онкологией).

Что делать, чтобы защитить глаза и сон? 5 работающих способов

Вы не можете отказаться от телефона. Но вы можете минимизировать вред.

Вот как защититься от синего света:

1. Включите ночной режим. На iPhone это «Night Shift», на Android — «Ночной свет» или «Eye Comfort Shield». Они делают экран тёплым, желтоватым, снижая количество синего спектра.
2. Носите специальные очки. Очки с жёлтыми линзами, блокирующие синий свет, реально работают. Исследования показывают: уровень мелатонина у людей в таких очках вечером такой же, как у тех, кто сидит в полной темноте.
3. Установите цифровой комендантский час. За 1-2 часа до сна никаких экранов. Читайте бумажную книгу, слушайте аудиосказку, разговаривайте с семьёй. Дайте мозгу переключиться.
4. Снижайте яркость вечером. Даже если включён ночной режим, яркий экран всё равно бодрит. Сделайте яркость минимально комфортной.
5. Затемните спальню. Светонепроницаемые шторы, маска для сна — всё, что убирает посторонний свет, помогает выработке мелатонина.

Дети и пожилые в группе риска

Французское агентство ANSES в своём отчёте подтвердило: синий свет токсичен для сетчатки глаза.

Особенно уязвимы:

• Дети. Их хрусталик прозрачнее, чем у взрослых, поэтому синий свет беспрепятственно достигает сетчатки. Кроме того, дети часто держат гаджеты близко к глазам.
• Пожилые люди. С возрастом защитные механизмы глаза ослабевают. Плюс у многих уже есть возрастная макулярная дегенерация (разрушение центральной зоны сетчатки), а синий свет ускоряет этот процесс.
• Беременные женщины. Изменение гормонального фона делает их более чувствительными к нарушению циркадных ритмов.

Исследование на плодовых мушках (а их геном на 60% совпадает с человеческим) показало: длительное воздействие синего света ускоряет старение клеток и сокращает жизнь. Причём с возрастом этот эффект усиливается. То есть, если вам за 50, синий свет вредит вам больше, чем 20-летнему.

В общем, отключите Always-On Display — сбережёте телефон. Включите ночной режим за 2 часа до сна — сбережёте сон и здоровье. Два простых действия, которые продлят жизнь вашему гаджету и вам самому.