Инструктор по йоге из Владимира показала упражнения для улучшения самочувствия при сидячем образе жизни

Говорят три минуты этого упражнения в день избавит от жировых складок и улучшит кровоснабжение всего организма. А называется оно кролик. В Год кролика очень даже полезно о нем узнать. Пробуем — с Юлией Шуваловой. Больше двух часов в день уже «приговор» — сидячий образ жизни. По данным ВОЗ, почти каждому седьмому россиянину не хватает активности. Из-за этого — спазм мышц и головная боль. — Тело ломит, когда долго посидишь за компьютером, всё болит. Зарядка или небольшая тренировка в ежедневном режиме улучшают здоровье и общее самочувствие. Упражнения могут быть разными. Убрать так называемые «зажимы» в теле, расслабить мышцы спины и пресса поможет «кролик»! Символ этого года подготовил упражнения как для профи, так и новичков. Помогает встать в «позу» инструктор по йоге — Вера Маренина. Вера Маренина, инструктор по йоге: — Самая простая вариация. Кролик. Это поза ребенка, но ноги разведены в стороны. Тянемся вперед и наслаждаемся. Так мы расслабляем позвоночный столб после напряженного рабочего дня. Кому показалось легко, делаем другую вариацию — «кролик со скруткой». — Давай поднимем руку вверх, так будет легче тебе. Вдох. Рукой проныриваем под руку. Ложимся. Тянемся. Правую руку кладем себе на крестец. Несколько секунд замираем в таком положении, затем повторяем тоже самое другой рукой. «Скрутка» избавляет от сутулости, снимает напряжение с плеч и спины. -Очень сложно! -Да. А вот третье упражнение точно уже для профессионалов. Время перевернуть все с ног на голову. Вера Маренина, инструктор по йоге: — Кладем на землю, копчик тянем вверх. Плечи убираем от ушей, ладошки пробуем взять вверх. Потянуть. -Очень больно голову. Такая разновидность «кролика» самая эффективная, — считают йоги. Она улучшает кровоснабжение органов и головного мозга, стабилизирует сердцебиение, улучшает растяжку, пробуждает работу пищеварения и снимает тревожность. А если, как и мне, больно голову — не бросайте. Вера Маренина, инструктор по йоге: — Не должно быть сильных болевых ощущений, но они у большого количества людей. Спазмируется кожа, мышцы. — Если больно, то это норма? — Это ужасная норма, поэтому мы и живем так мало и энергии нет. Получается чем чаще будем «стоять» на голове, тем лучше! И «боль» отступит. Все 3 «кролика» лучше выполнять каждый день примерно по 7 минут после сидячей работы. — Некоторые упражнения действительно показались мне сложными, но когда их выполняешь чувствуешь легкость. Хорошо. Юлия Шувалова, Илья Хлудов «Вести Владимир»