Осторожно — жара!

В Центральной России жара бьёт температурные рекорды. В период аномально высоких температур необходимо приложить все усилия, чтобы жаркая погода не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Принимайте чаще водные процедуры и пейте тёплую воду

Оптимальный вариант — выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений. Но такая возможность имеется не у всех. Что можно порекомендовать?

Носить одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма.

Пить тёплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивать в сутки не менее 2-2,5 литра воды.

Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами.

Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов. В это время лучше находиться в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Не употреблять алкоголя. В жару его действие многократно усиливается.

Не заниматься активным спортом при температуре свыше 25 °C

Минимально использовать декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к её перегреву.

Чаще принимать водные процедуры.

Сохранять эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара

Усталость, разбитость, сонливость.

Шум, звон в ушах.

Головокружение, головная боль.

Тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту.

Тошнота.

Частое дыхание.

Температура тела может повышаться до 41 °C

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему?

• Перенести в более прохладное место.
• Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови.
• Снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню.
• Положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего.
• Обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай).
• Если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.