Как спастись от жары

В жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным людям необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

Всем гражданам предлагается следовать простым рекомендациям:

— принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды;

— оптимальный вариант — выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений;

— носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма;

— старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами;

— во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

— не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается;

— не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25 °C;

— минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к её перегреву;

— сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара:

— усталость, разбитость, сонливость;

— шум, звон в ушах;

— головокружение, головная боль;

— тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту;

— тошнота;

— частое дыхание;

— температура тела может повышаться до 41 °C

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему:

— перенести в более прохладное место;

— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

— положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего;

— обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);

— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.