26 марта 2020, 08:01

Пока все дома: о чем надо помнить, перейдя на онлайн-существование

Новая коронавирусная инфекция (COVID-19) вынуждает все больше людей по всему миру оставаться дома. Это касается и России, где, несмотря на пока небольшое количество официально заболевших, учащихся переводят на дистанционное обучение, а сотрудников — на удаленную работу. Не следует забывать и о тех, кто прибыл из-за рубежа, и теперь должен провести две недели в режиме самоизоляции.

В такую пору возрастает важность интернета. Люди фактически «переезжают» жить в онлайн — там работа, учеба, развлечения, покупки, оплата счетов, источники информации, общение и еще много-много всего, без чего сложно представить себе комфортное существование.

Целый ряд сервисов начали предоставлять пользователям бесплатный доступ к онлайн-кинотеатрам, библиотекам, музыке, тренингам и курсам. Культурные учреждения по всей стране организуют трансляции постановок и выставок, поскольку офлайн-доступ туда временно закрыт.

Создаются официальные сайты, где собраны необходимые ссылки для «домашних сидельцев». Мы решили упростить вам задачу и собрали все самое интересное в отдельном материале «Чем занять себя на время карантина: подборка полезных сайтов».

Фото — Pixabay License

Увы, спрогнозировать, когда жизнь людей вернется в прежнее русло практически невозможно, и необходимо без паники продолжать жизнь, не забывая о правилах безопасности. Безусловно, мы говорим о правилах личной гигиены, а также о поведении в интернете. Безалаберно относиться к своему здоровью опаснее, однако нажить мелких проблем в сети тоже малоприятно.

К слову, пресс-служба Банка России тоже предупреждает, что в такой период активизируются кибермошенники, а значит нужно вести себя осмотрительнее, переходя даже на казалось бы знакомый сайт:

«Кибермошенники нередко создают сайты-дубликаты известных онлайн-магазинов и сервисов. Фальшивые адреса могут отличаться от настоящих всего одним-двумя символами. Внимательно проверяйте адреса магазинов и сервисов, на которых будете расплачиваться картой или вводить персональные данные. А те, которыми пользуетесь постоянно, сохраните в закладках. Заведите отдельную карту для онлайн-покупок и кладите на нее ровно ту сумму, которую собираетесь потратить. Некоторые банки предлагают обычные пластиковые карты с доставкой и виртуальные карты — они идеально подходят для платежей в интернете».

ПроВладимир связался с экспертами, чтобы узнать — как правильно вести себя в интернете, а также, как не приуныть, постоянно находясь дома практически без живого общения.

Руководитель общественной организации «РосКомСвобода» Артем Козлюк напоминает о важности соблюдения цифровой гигиены в интернете — не предоставляйте свои личные данные сомнительным сервисам.

Артем Козлюк — руководитель общественной организации «РосКомСвобода»

Артем Козлюк«При удаленной работе необходимо соблюдать цифровую гигиену и режим конфиденциальности при деловом взаимодействии. Для повышения уровня своей сетевой защиты рекомендую установить себе VPN, но стоит помнить, что не все они одинаково полезны и ряд из них могут сами следить за вами и допускать утечки чувствительной пользовательской информации злонамеренно или из-за технических проколов.Я рекомендую использовать проверенные VPN из данной подборки, там собраны сервисы, которым доверяют международные и российские интернет-активисты.В целом, для повышения цифровой грамотности можно ознакомиться с материалами, которые мы собрали на специальном портале SAFE.Сейчас многие сервисы, которые были изначально заточены под дистанционный формат, испытывают рост популярности — среды совместной работы, курсы удаленного обучения, развлекательные медиасервисы и тому подобное — самое время попробовать что-то новое и полезное для себя и своего развития, но при этом не забывать и о своей цифровой защите».

Пандемия уже изменила интернет, считают в «РосКомСвободе». Пользователи начали вести себя более консолидировано: проявляется это далеко не только в обмене новостями, но и в желании помочь своим согражданам из уязвимых социальных групп. Люди идут в волонтеры, разносят продукты и лекарства пенсионерам, организуют онлайн-обучение для школьников и так далее. Слаженная работа гражданского общества способна буквально менять мир.

Следует избегать фейковых постов и информационных вбросов о ситуации с коронавирусной инфекцией в России, ни в коем случая не становясь их распространителем — за это по законодательству предусмотрена ответственность.

С другой стороны, нынешнее положение дало карт-бланш властям на разного рода действия, а именно: распространение системы распознавания лиц и сбор данных о геолокации смартфонов для мониторинга ваших передвижений. Повлиять на это обычным гражданам фактически невозможно.

Психолог Евгений Осин предостерегает удаленных работников от выгорания. Распределяйте обязанности на день, не перерабатывайте и не забывайте хвалить себя за выполненные задачи.

Дома сосредоточиться на работе сложнее, грань между профессиональными обязанностями и личной жизнью размывается.

Евгений Осин — кандидат психологических наук, заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ

Евгений осин. Фото — личная страница в Facebook«Необходимость сидеть дома — это, безусловно, новый вызов, который перед всеми нами встает. И влияет он, как это обычно в психологии бывает, на всех по-разному: кто-то относится к этому совершенно спокойно (может быть, кто-то и до этого сидел работал из дома большую часть времени), а кому-то сложно привыкнуть. Например, экстраверты, люди, которым комфортно все время находиться в движении и в общении, могут страдать больше, чем интроверты, которым и дома достаточно комфортно.Основные вызовы, которые связаны с карантином? Во-первых, когда мы находимся дома, у нас не меняется обстановка, мы сидим неподвижно, и все это облегчает возникновение депрессии, особенно если для нее есть и другие поводы. Чтобы предотвратить ее, стоит не забывать о физической активности (хотя бы по 15, а лучше по 30 минут в день, даже в домашних условиях; если есть возможность — уединенных прогулок или пробежек). Стоит также постараться разнообразить свою жизненную среду: попробовать новое хобби, приготовить новое блюдо, почитать или посмотреть что-то интересное и приятное.И второй вызов: если мы работаем из дома, у нас стираются границы между работой и личной жизнью. Кажется, что за счет времени на дорогу и разные офисные проволочки свободного времени при работе из дома должно быть больше, но по факту часто бывает как раз наоборот: мы берем на себя больше и забываем о том, что находясь дома можем тратить больше времени на приготовление еды, заботу о близких, домашних животных. Очень легко достичь истощения и выгорания. Чтобы этого избежать, стоит строить реалистичные планы на день, наполняя их только действительно ценными для вас делами. Хвалить себя за успехи и не корить себя слишком, если что-то запланированное не удалось успеть. Ведь самое главное — сохранить свой внутренний баланс и душевное благополучие, чтобы к моменту, когда эпидемия пойдет на спад, вернуться к привычной жизни с радостью и в хорошем расположении духа». Фото — ikea.com

«Стоит помнить о том, что, по данным недавних исследований, наше эмоциональное состояние влияет на нашу иммунную систему. От того, что мы печалимся и унываем, лучше никому не становится, в первую очередь, нам самим. Поэтому, несмотря на все трудности, которых всегда очень много вокруг, стоит уделять внимание и чему-то хорошему, маленьким повседневным радостям, быть благодарными за них жизни и окружающим людям. Такая установка — основа не только душевного здоровья, но и физического долголетия.Порой домашним трудно понять, что человек из дома тоже работает, и они обижаются, если он или она им не уделяет столько же внимания, сколько обычно, когда находится дома. Иногда какие-то накопившиеся проблемы в семье могут обостряться. Главный рецепт душевного и семейного равновесия — хорошее планирование. Планирование пространства: у каждого должен быть свой уголок, где можно спокойно работать. Планирование времени: важно выделять время на работу и время на общение с близкими, не забывать, что последнее не менее важно, чем первое. И планирование совместной деятельности: прояснять взаимные ожидания, вместе договариваться, кто что делает и когда.Опасность, что человек полностью уйдет в сеть, пожалуй, несколько преувеличена. Как и любая другая зависимость (например, алкогольная, наркотическая, игровая), интернет-зависимость имеет шанс возникнуть лишь тогда, когда жизнь вне сети недостаточно интересна, ценна или осмысленна. Или есть нерешенные проблемы, от которых мы постоянно пытаемся убежать. Здесь важна забота о своем благополучии, о том, чтобы в реальной жизни были какие-то приятные мелочи, интересные дела, время на общение с дорогими нам людьми — тогда интернет-зависимость нам не грозит».

Чтобы следить за всеми новостями, связанными с коронавирусной инфекцией во Владимирской области, не нужно никуда выходить — просто читайте онлайн ПроВладимира.

Последние новости:
30 сентября 2020, 23:00
Два старейших города Владимирской области получили поддержку на федеральном уровне
Два города Владимирской области — Гороховец и Суздаль — в 2018 году вошли в проект «Комплексное развитие территории и инфраструктуры малых исторических поселений», на масштабные ремонтно-реставрационные работы они получат более 3,5 миллиардов рублей. В рам…
30 сентября 2020, 22:00
Во Владимирской области у парня нашли фальшивые деньги
В начале августа в дежурную часть ОМВД России по Юрьев-Польскому району обратились представители автозаправочных станций города, которые сообщили об обнаружении двух фальшивых денежных купюр. По словам заявителей, неизвестный покупал топливо, а оплату прои…
30 сентября 2020, 21:39
Новости Владимира и региона за 30 сентября
В Киржаче состоялось долгожданное открытие поликлиники после капремонтаГубернатор вручил персональные стипендии «Надежда земли Владимирской» лучшим студентам ВлГУЖителей Владимирской области пока не планируют переводить на «дистанционку» из-за COVID-19
30 сентября 2020, 21:00
Во Владимирской области люди сообщили в полицию о подозрительном поведении мужчины
В августе в дежурную часть Отделения МВД России по Гороховецкому району обратились несколько человек. Они рассказали, что увидели на улице мужчину, который подозрительно себя вел. По указанному адресу прибыли сотрудники полиции.В ходе личного досмотра у му…