Алексей Слепов: «Самоизоляция — время для спорта»

Пандемия коронавируса практически «парализовала» профессиональных спортсменов, отменив крупные турниры, массовые соревнования, марафоны. Для поклонников здорового образа жизни стало проблематично посещать различные секции, фитнес-тренировки. «ВВ» спросили совета у известных владимирских спортсменов о том, как не растерять форму «в режиме повышенной опасности».

Как мы ранее сообщали, в регионе отменены все спортивные мероприятия. Тем не менее, по мнению титулованных спортсменов, появилось много времени для спорта и самодисциплины.

«ВВ» связались с трехкратным чемпионом Европы по биатлону, победителем и призёром этапов Кубка IBU Алексеем Слеповым. Спортсмен сообщил, что под карантин он не попал, находится в настоящее время в деревне и продолжает тренировки.

— К счастью, я спокойно выхожу на тренировки, езжу на велосипеде, свободно перемещаюсь. Знаю, что один мой друг, наш земляк, который работает оператором на спортивном канале «Матч ТВ», попал под карантин, вернувшись из-за границы. Это, конечно, сложно. Но уверен, что самоизоляция или же карантин — хорошее время для спорта. Знаю российский менталитет, многих расслабляет такая ситуация. Но нужно держать себя в форме. Даже стоя у плиты, во время готовки можно, скажем, приседать. Мой совет состоит из самых простых упражнений: приседания, «лодочка» — упражнение для спины, лежа на животе, а также упражнения на пресс. Возможен бег на месте для более интенсивных тренировок. Главное, ежедневно менять упражнения, чтобы задействовать разные группы мышц.

В ближайшее время отменяют и крупные марафоны, что стало грустной новостью для поклонников бега. Советы о сохранении формы в новых условиях мы узнали у руководителя владимирской спортивной школы бега «INSTARUN», мастера спорта по легкой атлетике Артема Куфтырева:

— Если вы дома, на карантине или же просто приняли решение о самоизоляции в рамках безопасности, то самое время вспомнить классическую школьную или даже детсадовскую зарядку. Разомните шею, руки, плечи и переходите к более активным нагрузкам. Если нет дома тренажеров, пробежка вокруг дома или на ближайшем дворовом стадионе позволит вам быть в тонусе. А вообще, рекомендую фирменное упражнение: 10 минут просто прыгайте на скакалке. И это, поверьте, равносильно получасовой пробежке. Еще очень хорошее упражнение, балансовое, — удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Самое главное — укрепляйте руки, ноги, спину, и все будет в порядке.

Что касается тренировок в онлайн-режиме, то школа бега, в частности, планирует запустить в своей группе видеотрансляции.

— В ближайшее время это станет еще актуальнее — вести прямой эфир с тренировки, — добавил Артем.

Многие поклонники фитнеса также оградили себя от групповых тренировок. Ситуацию комментирует Дмитрий Ключников, трехкратный чемпион России по летнему биатлону, персональный фитнес-тренер:

— В свободном доступе можно найти сейчас фитнес-уроки на любой вкус. Главное — самодисциплина и регулярность. По 5 минут в день держать «планку» — этого вполне достаточно, чтобы мышцы были в тонусе. Да даже круговая тренировка может вам помочь дома. Выберите 3-4 разных упражнения и повторяйте их по кругу. Ну и контролировать вес уже давно каждый может онлайн, скачав себе на телефон«калькулятор калорий».

Желающие принять участие в тренировках в онлайн-режиме, могут найти себе фитнес-тренера по этой ссылке: https://yandex.ru/uslugi/192-vladimir/category/treneryi/fitnes--2979.

За 800-1000 рублей в час столичные тренеры предлагают свои услуги по персональной тренировке посредством гаджетов: WhatsApp, Viber, Skype.

Также здесь можно ввести индивиудальные параметры и пожелания, чтобы найти тренера для себя и во Владимирской области, договорившись с ним о том, в каком режиме будет проходить тренировка.