Департамент здравоохранения администрации Владимирской области напоминает, как вести себя в жару
Автор статьи:
Пресс-служба администрации Владимирской области
В связи с наступлением жаркой погоды, департамент здравоохранения администрации Владимирской области напоминает, какие правила нужно соблюдать в жару, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие:
— оптимальный вариант — выехать на лето за город, где есть водоёмы и зеленые насаждения;
— носить одежду из натуральных тканей;
— пить воду — в сутки не менее 2-2,5 литров;
— стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами (наиболее активно солнце с 12.00 до 16.00);
— использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
— не употреблять алкоголь;
— не заниматься активным спортом при температуре свыше 25 °C;
— минимально использовать декоративную косметику;
— чаще принимать водные процедуры;
— сохранять эмоциональное спокойствие.
Что делать при солнечном или тепловом ударе?
Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.
Симптомы теплового или солнечного удара
:
— усталость, разбитость, сонливость;
— шум, звон в ушах;
— головокружение, головная боль;
— тахикардия (учащенное сердцебиение);
— тошнота;
— частое дыхание;
— температура тела может повышаться до 41 °C
Как помочь пострадавшему?
— перенести в более прохладное место;
— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;
— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;
— положить влажный прохладный компресс на голову;
— обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);
— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.
Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.
Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую бывает душно.
Источник: http://gus-info.ru/news/news_10570.html