Во Владимире ожидается 30-градусная жара

29 мая во Владимирской области температура воздуха может подняться до 30 °C, передает ГУ МЧС. Департамент здравоохранения администрации области напоминает, как вести себя в жару.

Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду, медики рекомендуют:

— оптимальный вариант — выехать на лето за город, где есть водоёмы и зеленые насаждения;

— носить одежду из натуральных тканей;

— пить воду — в сутки не менее 2-2,5 литров;

— стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами (наиболее активно солнце с 12.00 до 16.00);

— использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

— не употреблять алкоголь;

— не заниматься активным спортом при температуре свыше 25 °C;

— минимально использовать декоративную косметику;

— чаще принимать водные процедуры;

— сохранять эмоциональное спокойствие.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара:

— усталость, разбитость, сонливость;

— шум, звон в ушах;

— головокружение, головная боль;

— тахикардия (учащенное сердцебиение);

— тошнота;

— частое дыхание;

— температура тела может повышаться до 41 °C

Как помочь пострадавшему?

— перенести в более прохладное место;

— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

— положить влажный прохладный компресс на голову;

— обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);

— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период медики советуют проявлять людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Им рекомендуется обеспечить себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным гражданам облздрав советует следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни, больше бывать на природе, ограничить пребывание в душном общественном транспорте.