19 ноября — день отказа от курения: Как я за месяц бросил курить навсегда

Мне 30 лет. Более 10 из них я курил. Курил в старших классах школы, потому что это считалось круто. Курил в университете, потому что в курилке были самые интересные разговоры. Курил в армии, потому что там курят все. В общем, стаж немалый. Несколько раз меня безуспешно пытались убедить бросить курить — всегда находились доводы против. Мол, взрослый мужчина сам способен решить, что для него хорошо, что плохо. На этот раз я бросал ко Дню отказа от курения. Надеюсь, теперь это навсегда. Во всяком случае, сейчас не тянет. Может, мой опыт пригодится?

Долой макулатуру!

Я прекрасно знаю, что существует множество методик отказа от курения. Есть книжки-мотивашки от американских психологов. Скука смертная. На свете есть масса более интересных вещей, которые стоит прочитать. Можно принимать специальные таблетки одной болгарской фирмы — они дороже сигарет. Но так моя цель заключалась еще и разгрузке расходной ведомости, от них я тоже отказался. Народные методы, вроде вымачивания сигарет в молоке, выглядят дикостью. В общем решил победить вредную привычку по старинке — силой воли, без вспомогательных средств.

Выкурив последнюю сигарету вечером, я положил пачку любимых импортных сигарет на рабочем столе и пошел домой. Поначалу был полон решимости и энтузиазма. Курение — то, без чего точно можно прожить. Но уже утром не мог найти себе места. Сосущая жажда никотина поглотила все мое сознание. Я не мог сосредоточиться ни на чем, кроме навязчивой идеи — срочно нужен перекур. Однако, съев пару конфеток и попив чаю, понял, что организм не столько просит табачного дыма, сколько требует перерыва. В общем, конфетки — наше все. Главное не переусердствовать.

Что-нибудь пожирнее

Второй день оказался самым тяжелым. С одной стороны стали заметны преимущества отказа от табака. Я стал лучше чувствовать запахи, утренний воздух вернул себе упоительную сладость, еда, оказалось, вкусно пахнет. С другой стороны, любое стрессовое состояние сразу же хотелось заглушить едой. Чем-нибудь питательным, да пожирнее.

Проходя по улицам, я чувствовал курящего человека метров за 5-6. Вдыхая табачный дым я стал осознавать отвращение к этому запаху. Но по дороге на работу или домой рука все равно рефлекторно лезла в карман за сигаретой и зажигалкой.

Проинспектировав свой гардероб и рабочее пространство, я вдруг понял, что зажигалок в моих карманах хватит на целый зал фанатов группы «Скорпионс». Срочно выбросить.

Я не пойду

Самое неприятное в курении — солидарность курящих. Знаете, как это обычно бывает: один решил покурить, позвал остальных. Отказывать как- то неудобно, а в курилке можно и парой анекдотов перекинуться. Пришлось отказать коллегам. Не сказать, чтобы они были в восторге от моего решения. Но это не армия, где если ты не такой как все — значит «белая ворона». Да, я не курю. И что?

Стал замерять давление и взвешиваться. Изначально у меня было слегка повышенное — 130-135 на 90. Вес — 83-85 кг Через пять дней давление не опустилось, но зато и вес не вырос. Хорошо хотя бы так, сказал я себе, закидывая очередную немецкую сливочную карамель. При этом за неделю, по скромным подсчетам, на сигаретах было сэкономлено 805 рублей — на эти деньги можно купить неплохую книгу, взять месячный абонемент в соседний спортзал, полмесяца спокойно пользоваться общественным транспортом.

От одного стакана колы еще никто не умирал?

Увидев, что вес не растет, я решил, что разговоры о том, что бросающие курить резко набирают массу — выдумки. На деле, проблема в том, что еда для отказника заменяет табак. И вот уже вместо вечерней сигаретки ты уверенным шагом идешь к холодильнику за порцией бутербродов с колбасой или сыром. А уж мимо бургерной пройти — просто грех. Я же крутой, я же курить бросил! И тут говоришь себе жизнеутверждающее: «Да ладно тебе, от одного стакана колы еще никто не умирал». И так по несколько раз на дню.

В общем, я стал относиться к питанию более серьезно. И вес остался на изначальной позиции — 83-85 килограмм.

А вот давление уже к концу месяца испытания снизилось. Да, я стал меньше есть соленого и сладкого, пить меньше колы и латте макиато. Но отказ от курения здесь играет ключевую роль.

Играем без перерыва

Сейчас я сэкономил на сигаретах почти 3,5 тысячи рублей и смог купить несколько вещей, которые давно хотел, но в силу определенных причин не мог. Постепенно отпускает одышка при подъеме по лестнице. Стало проще бегать — я могу играть в подвижные игры без традиционного: «Мужики, давайте перерывчик». Вечером я перестал чувствовать себя как выжатый лимон. И никакие американские психологи со своей макулатурой оказались не нужны. Бросить по хардкору вполне себе можно. Было бы желание.