Движение — жизнь

Делать аккуратно и прислушиваясь к себе. Вот первый совет, который дает инструктор всем участникам урока по лечебной физкультуре. Тут ведь главное — не навредить. Поэтому важно делать только те упражения, которые человек может выполнить. Такой комплекс будет полезен людям с артрозами, остеохандрозами и остеопорозами.

Татьяна Уральская: «Одной — лень. А когда придешь — совем другое ощущение. Даже вот мы позанимались и по-другому себя чувствуешь. Я сидела час назад такая усталая, ничего не хочется. А сейчас все — вставай и по новой занимайся другими делами».

Галина Сергеевна так и делает. Каждый день она встает в 5 утра для того, чтобы в половине шестого включить телевизор и делать зарядку вместе с ведущими одного из телеканалов. Как уверяет женщина, все упражнения, которые показывают там, она увидела и сегодня. И только благодаря физкультуре, говорит Галина Сергеевна, она отлично себя чувствует. Сейчас вот только колено стало болеть, а раньше…

Галина Красноухова: «Я до 8 утра туда 9 км, урожай соберу и обратно 9 км И к 8 на работу. Если бы вот мне ногу кто-то заменил, я бы до сих пор бегала».

Кстати, лечебной физкультурой можно заниматься даже на рабочем месте. Инструктор рекомендует офисным работникам раз в час делать небольшую зарядку для своего плечевого пояса. А еще…

Алексей Рязанов, инструктор лечебной физкультуры: «Само рабочее место должно быть организовано правильно: человек не должен сидеть с высоко поднятыми плечами, столешница должна располагаться достаточно низко, чтобы не приходилось вот так тянуться, а ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов».

Кстати, бесплатные группы для занятий лечебной физкультурой есть в поликлиниках. Но чтобы попасть на них, нужно сначала получить направление от врача. А дальше уже инструктор будет давать упражнения и следить за правильностью их исполнения. И что важно в ЛФК — за дыханием.