Владимирцам рассказали, как правильно питаться во время стресса

Врач-диетолог Ирина Мунсурова поделилась советами, как поддерживать здоровое пищевое поведение при длительном стрессе. Некоторые люди в такой период начинают есть меньше еды, другие же — наоборот увеличивают порции.

Что делать? Наши коллеги из РИА «ФАН» со ссылкой на Life отвечают на этот вопрос. В первую очередь, необходимо сформировать перечень своих внешних и внутренних ресурсов. Хотя бы два раза в день посвящайте время себе, советует медик.

Принимать пищу тоже нужно медленно, тщательно пережевывая, так как чувство сытости наступает примерно через 12 минут. Также при постоянном желании перекусить можно выпить полстакана отвара ромашки, инжира и слив, что поможет забыть о еде на несколько часов.

Ранее мы рассказывали о наиболее полезных для стимулирования мозговой деятельности продуктах питания. В список вошли яйца, кофе и зеленый чай. А интервью о том, как жительница региона Валерия Смородина больше десяти лет придерживается принципов ЗОЖ и легко обходится без картофеля, сахара и дрожжей можно прочитать здесь.