Как не сгореть на работе?

Считается, что каждый четвертый сотрудник офиса находится в состоянии выгорания. Чем это опасно, как выявить первые симптомы и что делать?

Признаки и последствия.

Выгорание коварно. Симптоматически оно очень похоже на простую усталость, от которой принято отмахиваться. Максимум, коллеги посоветуют отдохнуть или съездить в отпуск. Но выгорание отпуском не лечится.

Профессиональное выгорание характеризуется неспособностью поддерживать себя на всех уровнях: от эмоционального до физического. В мозге больше не возникает побуждения к действию. Хочется скрыться от людей, проблем, новых задач, чужих вызовов. В ответ на жизнь возникает бесконечное сопротивление и усталость.

Работа перестает увлекать и начинает утомлять. То, что радовало вчера, сегодня вызывает желание сменить коллектив, компанию, профессию. Хочется сбежать от мира.

Важно знать, что профессиональное выгорание развивается постепенно и сначала незаметно. Чувство удовлетворения от любимой работы сменяется ощущением траты времени, пропадает понимание, зачем все это делать. Происходит потеря смыслов.

Что делать?

1. Важно следить за сном, питанием, режимом дня. В выходные и праздники буквально заставлять себя отдыхать и не думать о работе. Нужно соблюдать режим и баланс работы и отдыха. Спорт обязателен — это лекарство при выгорании: мозг отвлекается и переключается на физическую нагрузку.

2. Чтобы справиться с рутиной, усложняйте задачи. Они будут увлекать вас своей новизной и сложностью.

3. Если вы теряете смысл своей деятельности — ищите его. Он кроется в более высоком понимании себя в системе и умении видеть большую картину происходящего. Чем проще операция, тем сложнее должен быть ее смысл.

Инга Корягина

, доцент кафедры маркетинга РЭУ им. Г.В.Плеханова