Жителям Владимирской области дали советы о том, как спастись от жары

Во Владимире сегодня, 11 июня, «температурный пик» может достигнуть 30 градусов тепла. Такая жаркая погода, по данным Gismeteo, может быть и на следующей неделе. В жару необходимо соблюдать несколько правил, чтобы не нанести вреда здоровью.
В департаменте здравоохранения Владимирской области подготовили несколько рекомендаций для жителей региона. Особую осторожность в жару медики рекомендуют проявлять людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы. А метеочувствительным людям следует избегать нагрузок, больше бывать на природе и стараться не пользоваться душным общественным транспортом.Список рекомендаций владимирских медиков:
— принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды;
— оптимальный вариант — выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений;
— носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма;
— старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами;
— во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
— не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается;
— не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25 °C;
— минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к ее перегреву;
— сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара. Также департамент разъяснил симптомы теплового или солнечного удара:
— усталость, разбитость, сонливость;
— шум, звон в ушах;
— головокружение, головная боль;
— тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту;
— тошнота;
— частое дыхание;
— температура тела может повышаться до 41 °C Как помочь пострадавшему:
— перенести в более прохладное место;
— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;
— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;
— положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего;
— обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);
— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.