Как пережить праздничное застолье: советы диетолога
Встречаем Новый год без последствий для здоровья
3. Спиртные напитки могут вызвать чувство голода. Если оно у вас возникает, то лучше поставить перед собой тарелку с фруктами и закусывать ими.
4. Если вы перебрали с алкоголем — перейдите на сладкое питьё: соки, морсы, компоты.Про сладости.
5. Зачастую дети наедаются конфетами и мандаринами до новогоднего стола, из-за чего потом отказываются от основных блюд. Чтобы этого избежать, диетолог рекомендует объяснить ребёнку, что не нужно съедать всё сладкое сразу, а оставить на потом, в качестве десерта.
Новый год традиционно отмечается широким застольем, которое может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Журналист «Pro Города» задал диетологу Ольге Макаровой вопрос: «Как насладиться праздничным банкетом и не навредить себе?».Про блюда.
1. За новогодним столом важно делать перерывы между приёмами пищи (салаты и закуски, горячее блюдо, десерт). Они должны быть по 30-40 минут — так организм настроится на длительное застолье.
2. Кроме того, за один этап банкета рекомендуется не есть больше 500 грамм.
— А после Нового года я рекомендую устроить разгрузочные дни, — отметила Макарова.
Про алкоголь.3. Спиртные напитки могут вызвать чувство голода. Если оно у вас возникает, то лучше поставить перед собой тарелку с фруктами и закусывать ими.
4. Если вы перебрали с алкоголем — перейдите на сладкое питьё: соки, морсы, компоты.Про сладости.
5. Зачастую дети наедаются конфетами и мандаринами до новогоднего стола, из-за чего потом отказываются от основных блюд. Чтобы этого избежать, диетолог рекомендует объяснить ребёнку, что не нужно съедать всё сладкое сразу, а оставить на потом, в качестве десерта.
— Самая главная ошибка — запрет. Детей в этом случае следует уговорить — считает диетолог.
Будьте здоровы в Новом году!