И жили они долго и счастливо

​Говорят, что чем старше человек, тем больше его жажда к жизни. Узнать секреты долголетия «ВВ» решили у психолога Суздальского дома-интерната для престарелых и инвалидов Марины Николаевны Акимовой. Суздальский дом-интернат — экспериментальная площадка при геронтологическом центре «Ветеран». Здесь на практике отрабатываются методики ученых кафедры психологии Владимирского госуниверситета, направленные на увеличение продолжительности жизни. — В своей работе мы применяем приемы, которые влияют на настрой наших проживающих, их восприятие мира и самих себя, — рассказывает Марина Акимова. — В итоге происходят позитивные изменения в микроклимате: меняется и весь коллектив дома-интерната, и каждый человек. Более 70% наших клиентов — слушатели «университетов третьего возраста». Новые знания побуждают к новым проектам. Аптекарский огород — Во время экскурсии мы увидели в одном монастыре аптекарский огород. Наши бабушки решили, что у нас должен быть такой же, — продолжает рассказ Марина Николаевна. — И вот уже пять лет у нас разбит аптекарский огород, где мы все вместе выращиваем лекарственные травы: мяту, мелиссу, чабрец, шалфей… Ухаживаем за растениями, собираем и сушим их впрок. А долгими зимними вечерами за чаепитием вспоминаем о лете и лучших моментах жизни. Во время таких бесед пожилые люди забывают о возрасте и своих болезнях. Постоялицы дома-интерната научились делать ароматические саше, которые с удовольствием дарят друг другу, родственникам и гостям, кладут в шкафы с одеждой. Так что в комнатах не пахнет старостью. — У нас всегда аромат весны! — улыбается Акимова. — Даже те, кто в силу своего состояния не могут ухаживать за растениями, стараются прикоснуться к нашему райскому уголку. Инвалиды-опорники приезжают на колясках, просто чтобы сорвать травинку, подержать ее в руках, почувствовать запах трав. Растения помогают почувствовать старикам радость общения с природой, радость собственного бытия — этот феномен давно подмечен учеными. Ухаживая за цветочками-лепесточками, человек становится чище, добрее и здоровее. Например, за последние три года количество обострений хронического бронхита в Суздальском интернате уменьшилось вдвое, а продолжительность жизни живущих здесь людей выросла на 3%. Почти половина местных пенсионеров — в возрасте от 80 лет и старше. «Евгений Онегин» и самураи — Что нужно старому человеку? — размышляет Марина Акимова. — Свежий воздух. Тишина. В нашем старом яблоневом саду все создано для отдыха. Есть дорожки для прогулок, беседки, где можно посидеть, полюбоваться красотами природы и куполами храмов древнего города. Послушать перезвон суздальских церковных колоколов… Но тишины и покоя недостаточно, чтобы защитить головной мозг от старения и разрушения. Нужно постоянно и разнообразно нагружать его. В Суздальском доме-интернате нашли идеальный «допинг» для поддержания умственных способностей проживающих — изучение иностранных языков, игра в шахматы и театр. С группой долгожителей (в возрасте от 80 до 90 лет) здесь ставят спектакли. Недавно свет увидел «Евгений Онегин». В Торчино (здесь расположено еще одно отделение дома-интерната) бабушки решили для тренировки мозга изучать поэзию и язык самураев. Учат буквы, отдельные фразы на японском, белые стихи и периодически показывают мини-спектакли про Японию. На протяжении трех лет занятий никто не ушел из группы. Наоборот, участников только прибавляется. Программа в «японской» группе все время обновляется. Например, к изучению устной речи сейчас добавилась каллиграфия: возрастные ученицы внимательно выводят японские иероглифы. — Красивый почерк во все времена служил источником положительных эстетических эмоций, — говорит Акимова. — А у нас каллиграфия — это вид арт-терапии, ключик к долголетию. Метод основан на использовании каллиграфических жанров и приемов в психотерапевтических целях. На занятиях люди преображаются и происходят настоящие чудеса. Анисия Ивановна Яшина в свои 90 лет стала артисткой — исполняет ведущие роли в местной труппе и с легкостью может прочесть белый стих на японском. Ради своей артистической карьеры бабуля даже встала на ноги, а ведь при поступлении в интернат считалась окончательно прикованной к постели. У нее плохое зрение, поэтому всю информацию Анисия Ивановна получает на слух, а память у нее отличная. Теперь ведущая артистка даже гастролирует в другие учреждения. Она уверена, что активная старость — это единственная возможность прожить долго. «А жить сейчас хочется, как никогда!» — говорит пенсионерка. Мостик поколений — Воспитанники реабилитационного центра для несовершеннолетних, ученики школ часто приходят к нашим старикам, — говорит психолог. — Не подозревая, что этим они их лечат. Родные у многих далеко, а у кого-то вовсе нет. Ребятишки заменяют пенсионерам детей, внуков. Ветераны делятся с ними самыми дорогими воспоминаниями и премудростями, повышается их самооценка. Евдокия Александровна Шорикова вместе с детьми участвовала в проекте «Книга памяти». По ее воспоминаниям о детских годах, проведенных в оккупации, вышла статья, которую и проживающие в интернате, и персонал долго обсуждали. Еще одна психопрактика, используемая в Суздальском доме-интернате, — сохранение традиций эпистолярного жанра. Никаких электронных «мессенджей», только теплые, от руки написанные строчки. — Дети из реабилитационного центра для несовершеннолетних села Сеславское пишут свои пожелания нашим ветеранам, а они, в свою очередь, отвечают им словами благодарности и поддержки. Письма-треугольники ближе и роднее нашим старикам, чем современные открытки и календари, — поясняет Акимова. На тропе здоровья Но с годами человек дряхлеет, меньше двигается, у него атрофируются мышцы. Заботясь о сохранении ясности ума, нельзя забывать о физической реабилитации пожилых людей и инвалидов. — Для восстановления двигательной активности и поддержания жизненного тонуса мы ввели в учреждении ежедневную утреннюю гимнастику и прогулки на свежем воздухе с проведением подвижных игр. Пожилые люди веселятся, как дети! Даже те, кто не может ходить, играют с мячом, — рассказывает Марина Николаевна. — У нас есть своя «тропа здоровья», на которую выходят все, в том числе и колясочники. Причем с большим желанием. Женщины постарше предпочитают скандинавскую ходьбу, молодые инвалиды увлекаются танцем живота. Суздальские долгожители даже участвуют в спортивных и массовых соревнованиях для ветеранов. — Для комфорта клиентов и возможности заниматься спортом в любое время года, вне зависимости от погоды, мы оборудовали спортивный зал, — продолжает Акимова. — В нем есть все, что может доставить радость и мотивировать на новые спортивные достижения. Современные тренажеры, теннисный стол, коврики для гимнастики, различный инвентарь, музыкальное оборудование, зеркальная стена. Наш инструктор по физкультуре не дает заскучать. Утро начинается с улыбки, мы учимся вместе радоваться каждому дню — и это самое главное для активного долголетия. Радость бытия Для тех, кто хочет стать долгожителем, психолог Марина Акимова дает рекомендации. Несложные советы помогут сохранить ясность ума и бодрость духа. Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи. Изучайте иностранные языки, играйте в шахматы, осваивайте компьютер. Не смотрите на календарь — просто радуйтесь каждому дню. Заведите домашнего питомца. Обретите веру: в Бога, Добро, Человечество. Дружите с солнцем — больше времени проводите на улице, гуляйте. Не хотите умирать рано — не умирайте. Будьте жизнерадостными и доброжелательными. Нет ничего печальнее старика, проводящего свои дни в злобе. Ежедневно делайте посильную гимнастику. Одевайтесь элегантно каждый день.